Berito.id – Perayaan Hari Raya Iduladha identik dengan berbagai hidangan berbahan dasar daging. Masyarakat biasanya menikmati olahan daging sapi, kambing, hingga domba bersama keluarga saat momen hari raya.
Namun, konsumsi daging secara berlebihan perlu di waspadai. Terutama bagi masyarakat yang memiliki riwayat asam urat atau kadar purin tinggi dalam tubuh.
Konsumsi Daging Berlebih Bisa Picu Asam Urat
Di lansir dari Halodoc, daging sapi dan daging domba termasuk makanan dengan kandungan purin cukup tinggi. Jika di konsumsi berlebihan, kadar asam urat dalam tubuh dapat meningkat dan memicu nyeri sendi secara tiba-tiba.
Asam urat terjadi akibat penumpukan purin yang terlalu tinggi di dalam tubuh. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa nyeri hebat dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Kenali Gejala Asam Urat yang Kambuh
Gejala asam urat biasanya muncul mendadak pada area persendian. Nyeri paling sering di rasakan pada jempol kaki, tetapi juga dapat menyerang lutut, pergelangan kaki, hingga tangan.
Selain nyeri, penderita juga dapat mengalami pembengkakan, kemerahan, dan rasa hangat pada sendi. Pada beberapa kasus, penderita kesulitan bergerak karena rasa sakit yang cukup intens.
Cara Mencegah Asam Urat Saat Iduladha
Untuk mengurangi risiko kambuhnya asam urat saat Iduladha, masyarakat di sarankan membatasi konsumsi daging merah. Sebagai alternatif, pilih sumber protein rendah purin seperti ayam atau ikan.
Selain itu, pilih bagian daging yang rendah lemak. Kandungan lemak jenuh dalam daging dapat memengaruhi metabolisme asam urat dan meningkatkan risiko gangguan kesehatan.
Mengontrol porsi makan juga menjadi langkah penting. Hindari makan berlebihan dan perbanyak minum air putih agar tubuh lebih mudah membuang asam urat melalui urine.
Terapkan Pola Hidup Sehat
Setelah menikmati hidangan Iduladha, masyarakat tetap di anjurkan menjaga pola makan seimbang dan rutin beraktivitas fisik.
Metode memasak juga perlu di perhatikan. Merebus, mengukus, atau memanggang di nilai lebih sehat di banding menggoreng dengan banyak minyak.
Dengan pola hidup sehat dan konsumsi makanan yang terkontrol, risiko kambuhnya asam urat saat Iduladha dapat di minimalkan.
(Aat/*)
